雌激素下降导致女性衰老主要包括四个方面：容颜的衰老表现：皮肤松弛、粗糙、皱纹、色斑增多。女性特征的退化表现：乳房失去弹性、体型发胖、月经量减少身心的衰老表现：腰酸腿疼、失眠、精力不济、脾气差更年期综合症表现：潮红潮热、关节痛、失眠、烦躁
方法/步骤
1、如何使皮肤变光滑细嫩的方法，皮肤黯淡无光，粗燥不细嫩会很显老，即使很细腻也会有油每日早餐必备一杯豆浆：女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
2、补充植物雌激素植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。
3、多吃坚果类食品开心果营禾孀嵛羟养极为丰富，富含维生素A、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,还含有含有丰富的油脂。常吃开心果可以：润肠通便惺绅寨瞀机体排毒温肾暖脾补益虚 调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果显著功效：心脏“保镖”保护视力瘦身美白。而且坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
4、每天一杯酸奶肌肤要“润”常用酸奶：酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是这些乳酸发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举之劳而已。
5、日常食物补充雌激素每天食用1杯牛奶和500克放舯荚脔鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞寻冥鼗濂脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
