黑豆佼沣族昀：是植物中营养最丰富的保健佳品，最大特点是含有植物固醇，植物固醇不但被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种失窝蜜琶理想的保健品。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。黄豆：被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品.黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能.医学认为,服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.最营养的早餐通过自己的亲手制作更加的健康、富有营养！
食材
黄豆半量杯
黑豆半量杯
黑芝麻适量
花生仁8颗
黑芝麻适量
花生仁8颗
水适量
豆瓣酱一勺
葱花适量
鸡蛋两个
酱油适量
醋少量
胡椒粉少量
白糖少量
花生油适量
方法/步骤
1、首先是打豆浆，敛财醣沁并用滤网过滤出豆浆中粗渣，豆浆中水的量根据家里人口数和食量在确定，我加入的是最低水位量的水，够我们两个大人一个小孩正好，而且豆浆的口感不至于太稀释。过滤后及时清失窝蜜琶理豆浆机，以免表面的豆浆干结难于清理。将豆渣倒在一个大碗里面备用。
2、准备好工具和所有食材。刮板一个，豆瓣酱加酱油和水稀释，葱花切好，鸡蛋中点上两滴醋、一点胡椒粉、一点糖，豆渣中放入半碗白面，并加水搅拌成糊状，
3、接着电饼铛接通电源，清理一下，待饼铛热后，倒焯拜芪恨入适量的花生油（为的是煎饼不粘锅，增加香味），并用平板铲将饼铛里诹鬃蛭镲面的油涂抹均匀，然后将一勺半的豆渣糊倒入饼铛内并迅速用T型刮板将其均匀的摊平在饼铛内，盖上饼铛盖等待红灯第二次亮起
4、当饼铛的红灯第二次亮起后一两分钟，打开饼铛，将三小勺鸡蛋液倒在成型的煎饼上，并用刮板摊均匀。稍等下等蛋液变色，用平头铲将煎饼四周轻轻铲一下，使之和饼铛分离，然后深入煎饼底下，将煎饼翻过来扣在饼铛里。
5、三勺豆瓣酱液，同样用葑锞庑哒刮板在煎饼上均匀涂抹，然后撒上葱花。大家经常吃的知道外边的油香肠的，为什么这里没有，重要因为香肠里面的太多鹚兢尖睁的淀粉和防腐剂什么的，不想让孩子多吃所以没有放，喜欢吃的可以在这一步，将切好的香肠分两段放在煎饼上。到这里大家是不是看到了煎饼的模样了，嘿嘿。。。
6、有香肠的加上香肠，然后从上下两边都往中线折叠，折到中帧霭绎郎线后，再沿着中线折叠，大家有没有记得卖煎饼的会用平头铲在煎饼中间轻轻的铲个印痕？那是如果你里面包了脆皮，折叠的时候会不方便，有个印痕，可以让守嬲嵊肀煎饼沿着印痕折叠，这里咱们也学一下，其实，折叠的时候真的很方便。出锅，大功告成。
