现在大家对于自己的身体素质越来越重视，其实这是一个很好的事情，说明全民健身已经得到大家的认可。但是参加锻炼也要注意很多的事情，今天我给大家说的就是哑铃锻炼方面需要注意的一些细节。
工具/原料
锻炼
力量
方法/步骤
1、第想要有一个强健身体，自然是力量锻炼是最佳的方法，可是我们在力量锻炼的时候，首先要注意擢爻充种的是循序渐进的锻炼，比如哑铃的锻炼就是如此，要一点点的增加量，刚开始的时候可以选择五公斤的哑铃即可。
2、第大家需要注意的是我们在哑铃锻炼的时候，一定要有一个正确的呼吸，当哑铃用力向上的时候，那么此时我们要吸气，这样肌肉用劲的时候，空气可以充满你的肌肉，慢慢的肌肉就会强健。
3、第我们锻炼哑铃的时候，刚开始的训练时间要短一些，个人建议维持在半个小时即可，这样你的身体可以的都充分的休息，避免刚开始的时候，盲目锻炼造成肌肉和经脉的受损！
4、第锻炼哑铃我们需要记住必须隔一天锻炼一次，因为肌肉需要一个休息的时间，一般是二十四小时以上才可以，如果在二十四小时以内，那么肌肉没有得到充分休息，很可能会受伤。
5、第大家需要注意的是锻炼哑铃，很可能会伤到你的手腕和手指关节，因此我们要带护具，最好戴上护腕和护手，这样就可以减少受伤的可能性，避免不必要的受伤，影响你的锻炼情绪。
6、第大家需要注意的是哑铃锻炼开始前两个小时绝对不能吃任何的食品，锻炼结束后两个小时也不能殷螋粗廓吃东西，这样可溅局柑氍以有效的保护胃口。因为专家研究发现，锻炼的时候胃口会停止蠕动，如果胃口有食物，很可能会引起胃酸和胃疼。
7、第我们在锻炼期间，不要喝水，因为喝水很可能会引起肺部的健康问题。另外锻炼的时候，可以在锻炼前半小时，吃一小点巧克力，这样可以促进肌肉的力量，锻炼起来也会比较有劲！
