做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景水貔藻疽,是人类的一种正常生理现象,频繁做梦可能是由于生活的压力所导致。
方法/步骤
1、减少午睡时长,白天的睡眠时间严格控制在一个小时以内,且不能在下午三点以后睡觉。
2、做轻微运动可以放松心情,使不好的情绪得到一定的释放,比如慢走、瑜伽。
3、调节自身状态,睡觉前用热水泡脚,泡脚时长要控制在15分钟左右。
4、还可以在睡前喝一些热牛奶等可以缓解疲劳的东西,给自己一个更加舒适的睡眠环境和睡眠状态。
时间:2024-10-17 02:47:52
做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景水貔藻疽,是人类的一种正常生理现象,频繁做梦可能是由于生活的压力所导致。
方法/步骤
1、减少午睡时长,白天的睡眠时间严格控制在一个小时以内,且不能在下午三点以后睡觉。
2、做轻微运动可以放松心情,使不好的情绪得到一定的释放,比如慢走、瑜伽。
3、调节自身状态,睡觉前用热水泡脚,泡脚时长要控制在15分钟左右。
4、还可以在睡前喝一些热牛奶等可以缓解疲劳的东西,给自己一个更加舒适的睡眠环境和睡眠状态。