日常生活中，我们很多人在一段时间内每天夜晚会猎谆承克出现做噩梦的情况，而且有的时候是连续好几天都做，很多人为此很烦恼，情绪低下芟坳葩津，夜晚睡觉都睡不好，那么我们该怎么办呢？下面我给大家介绍几种方法缓解经常做噩梦的方法。
工具/原料
压力
心理
方法/步骤
1、第一种：调整自己的睡眠时间，每天晚上准时在十点钟左右睡觉。我们很多人白天工作压力大，生活节嘤厍笙阝凑快，晚上还加班加到很晚，或者是追剧、打游戏，这些都不利于我们的睡眠，我们要学会为自己的工作生活减压。
2、第二种：可以选择进行进行一段时间的药物和心理治疗，让自己的情绪稳定下来。有的时候我们总是做缬方焱蜱一些有关秀吁碹歌困境的噩梦，这些可能是我们在日常生活工作中有些无助或者困难，导致我们夜晚睡觉的时候总做一些被人追赶之类的噩梦。
3、第三种：睡觉前不要或者是少看恐怖片或恐怖故事，有些人晚上喜欢看恐怖片，寻找刺激，这其实是一个很不好的习惯，很容易导致夜晚做噩梦。
4、第四种：调整睡姿，尽量不要趴着睡或者仰卧着睡觉，尽量侧卧着睡，避免因为被子太厚，压得我们喘不过气来，导致胸闷等情况出现，引起身体的不适。
5、第五种：及时就医检查，看看是不是心脏异常，特别是当我们经常出现透不过气、心慌、胸闷等症状的时候，平时生活中也要密切关注自己的心脏。
6、第六种：睡前少吃一些辛辣或者是高脂肪的食物，这些食物会提高我们的体温，有的时候会导致我们做噩梦。
7、第七种：可以试试睡觉前用温开水，也可以试着加点中草药，把脚泡泡，每天可以泡个二十分钟左右，身体开始发热为宜，主要是缓解我们一天的疲劳，让我们轻松入睡。
