精子是衡量健康好坏的重要标准,缬方焱蜱一旦出问题,可能发展成男性不育。所以补精子行动志在必行。那么。经常吃什么补精子可有效提高精子质量、补精子最好最快,能有效的防治男性不育，增强性能力呢?
方法/步骤
1、含硒高的食物生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
2、含锌高的食物牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。
3、全营养药食同源之品很多药材里面的平补之品都是药食同源之品，比如芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木耳、平菇等等数不胜数。
4、富含优质蛋白质的食物蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶淘篱跬翎中，男性备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调理，可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上
