每个人都希望自己健康长寿，大家都知道没有天上掉馅饼的事，想要得到就得付出努力，而且健康这个事是需要持之以恒，天天做才能实现的。那每天该做些什么呢？下面介绍几点，希望能给大家带来帮助和启发。
工具/原料
良好的心情
优质的睡眠
均衡的饮食
适量的运动
戒掉不良嗜好
方法/步骤
1、良好的精神状态，每天都有个好心情。心情不好等于在给自己吃陕明溟艟毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢秽煅笛琐负能量太多的人，让别人远离自己；事情做不好，事业没有进展甚至一事无成，挣不到钱。因为心情不好，所有的一切都离自己而去，所以保持好良好的精神状态是非常重要的。对快乐、幸福、健康的生活有主动追求的意愿，如果你不认为这些是重要的，那么也就没有动力，在心态不好的时候产生力量，努力的做些什么让自己快乐起来。人生在世不如意十之八九，所以外界总有所谓的让人烦恼的事情发生，主要是看自己的态度和做法。先调整自己的感觉，让自己感觉正常或是舒服起来，不要让那种不好的状态持续太久，尽快的跳出来。然后，就是思考解决遇到的问题，不解决问题是不行的，把自己所处的环境看清楚，分析明白，摆脱糟糕的境遇。
2、饮食均衡，膳食合理。没嘀芟苒疾有垃圾食品只有垃圾的吃法，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。尽量吃新鲜的食物，小食品裘沲谡迹和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。注意盐、糖、油的摄入量，现代人都重口味，实际上已经过量超标了，身体是代谢不了那么多的。清淡的口味需要适应，这么吃慢慢的你会发现，每种食材都有自己本身的味道，原来世界这么丰富多彩。
3、适当的体育运动和锻炼。适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。对心情的调整也有积极的作用，让人保持一个优秀的状态来面对生活。运动要注意量力而行，什么过量都不好，身体承受不住，就会压垮自己，适得其反。还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。
4、优质良好的睡眠。睡眠质量和心情有直接的关系，如果一个人心理状态不平和，晚上可能就会失眠或是多梦睡不踏实。因为心情不好产生的负面物质，在没有消除的情况下，睡觉时也依然存在和活跃，而这些物质是不利于睡眠的。所以解决心理问题，保持一个良好的精神状态，把生活中该解决的问题都解决好，才能睡个安稳觉。另外睡觉的环境太吵闹，或是太热太冷，床的硬软度，枕头的高低等一些外部因素也会影响睡眠的质量。
5、没有不良嗜好，比如吸烟和醺酒等等。咯悝滩镞如果说健康的身体是一条清澈的河，那么吸烟和过量饮酒，就是在往河里倾倒有毒垃圾。大家可能也都知道这样不好，生活的压悝洳合撺力和经历，吸烟和喝酒也许可以缓解他们内心的苦闷吧，但是想要长寿健康就得想办法戒掉。如何戒掉，这和自身的心理问题是有关系的。没有解决好自己的问题，有些苦恼没有办法排解掉，所以就借助吸烟、喝酒来让自己的精神压力得到一些缓解，但这终究不是好办法，从根本上解决问题才是正道。
