夹肘俯卧撑训练：如何解锁腹部的肌肉

现螅岔出礤在很多人都意识到身体健康非常重要，所以很多人开始运动，可能去健身房，也可能自己锻炼，今天给大家分享一个夹肘俯卧撑训练动作，可以解锁腹部的肌肉。

工具/原料

垫子

方法/步骤

1、夹肘俯卧撑与开肘关俯卧撑，分别可以锻肱三头肌与胸大肌。

2、夹肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，肘关节贴近腰腹部。

3、然后进行俯卧撑锻炼。

4、开肘俯卧撑：双脚自然打开与肩同宽，踩实地面，膝盖方向与脚尖方向一致，双手宽距更宽。

5、然后进行俯卧撑锻炼。