坐姿推肩训练怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道坐姿推肩训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先臀背头靠在垫子前侧。

2、手臂自然向两侧。

3、掌跟往上做推力。

4、发力正常向上推。

5、下放到略低于90度发力重复。

6、重复12-14次为一组，重复四到五组。