午睡后，有些人会感到头痛并伴有不适。以下这些方法可以帮助您避免此问题。
方法/步骤
1、醒来后出现的头痛是由大脑中血清素和神经宕蜉窑煜递质的不平衡引起的。午睡往往会破坏你的睡眠周期，使以后更难入睡。为了防止这种情况，你应该晚上睡8个小时。
2、当你醒来时，生姜可以很好的缓解头痛。它有助于减少头部血管的炎症。你可以喝姜汁汽水或生姜茶来缓解头痛。
3、限制摄入咖啡和长期睡眠药物：为了避免在醒来时头痛，尽量避免饮用过多擢爻充种的咖啡因。体内过多的咖啡因使得晚上难以入睡。此外，长时间小睡将破坏您的睡眠周期。
4、多喝水：如果你的身体脱水，你醒来时可能会头疼。咖啡，酒精......是引起脱水的因素之一。所以一整天都要多喝水以避免头痛。
5、冷敷：冰可以减少一些引起头痛的细胞的炎症。冰有助于麻痹神经，缓解眼前的头痛。
6、瑜伽是减少头痛的好方法。瑜伽有助于放松身体，放松心情。如果您在午睡后头痛，可以做一些瑜伽放松。
7、薄荷含有薄荷醇。薄荷醇有助于自然而迅速地缓解头痛。如果您在午睡后头痛，可以尝试在额头上喝薄荷茶，薄荷柠檬汁或揉薄荷汁。
