龙门架的绳索下压训练谠骀魍埭主要训练三头肌,首先要把大臂固定住。然后小臂往下压,做一个肩的外旋向外,一定要记得肩膀的内旋。动作要盼内溲铫点,固定住大臂,小臂向下拉,肩膀向外旋,做8到12次,做完以后我们的肱三头肌会很酸。
方法/步骤
时间:2024-10-26 01:33:29
龙门架的绳索下压训练谠骀魍埭主要训练三头肌,首先要把大臂固定住。然后小臂往下压,做一个肩的外旋向外,一定要记得肩膀的内旋。动作要盼内溲铫点,固定住大臂,小臂向下拉,肩膀向外旋,做8到12次,做完以后我们的肱三头肌会很酸。
方法/步骤