海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效，适合大多数人日常食用
食材
海带300g
龙骨500g
辣椒少量
生姜1块
蒜头一颗
葱2颗
方法/步骤
1、凉拌海带结海带结野烛臬蒯洗净，入沸水中煮10~15分钟确保海带熟（时间依据个人对软糯的喜好定）捞出；辣椒，葱，蒜头切碎，下锅爆香；倒入生抽、醋（建议用陈醋味道柔和）、香油、海带搅拌均匀即可。
2、海带结龙骨汤龙骨滋补肾阴、填补精髓，有助于改善肾虚耳鸣、腰膝酸软、烦热和贫血等症咽疖纲掇状。这道汤适合大多数人日常饮用。取龙骨3~4节，洗净后入沸水中煮5分钟左右（将血水和浮泡煮音浆纪娟出汤会更清，口感更好）；龙骨煮后不要立即用冷水去冲洗，应稍微放凉后在洗，以免肉质变得更硬影响口感；砂锅内放入冷水依次将龙骨和海带放入，加入姜片3~5片（去肉腥），用砂锅开大火直至煮沸；再改小火煲1小时左右即可。注意：煲汤过程中可以加入少量白醋；盐在关火前10分钟左右放入即可。
