有很多人认为真正的健康，是锻炼出来的；也有不少人认为食疗是健康的唯一方法。其实真正的好身体，离不开每天的坚持锻炼及每天良好的饮食。
工具/原料
一双运动鞋，一个好心态，登山工具
方法/步骤
1、如果有时间，每天坚持跑步，这是人身体保汤手刿怫持健康的好方法。跑步，不要着急于快跑，慢跑，让身体充满呼吸，这醑穿哩侬对身体是有很大好处的。每日最佳锻炼时间是每天8时-12时，下午3时至5日是练习速度、力量和耐力的最佳时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。因此我们要尽量选择相对最佳时间去跑步，以期收到好的健身和训练效果。
2、登山，是一种户外的有氧运动，对身体有很多好处。它既是有氧运动，又是锻炼力量方式，登山是一鸠祛哂俭项人人都可以做的简单运动，对人身体的锻炼、耐力的磨炼、心态的锻炼都是一种很好的运动方式。
3、有些懒人或工作忙的人，抽不到合适的时间去跑步，又该如何是好呢？室内运动，是首选。俯卧撑，能够锻炼自己全方位的肌肉，是一种非常简单方便，而且有效的方式。
4、适当的饮食辅助，是保持良好身体营养的保证。清淡，多饮汤水，是不错的选择哦。
5、保持良好的心态，做人积极向上，才能体会人生的乐趣哦。每天都放松自己的身体，积极阳光，多运动，保持良好的心态，对任何事情都向往好的一面，明白身体健康才是人生最大的幸福。
