人类可以有很多种方法休息，一些人甚至可以像一些哺乳动物和鸟一样睁着眼睛睡觉。做到睁着眼薜殷衙疝睛睡觉最有效的方法就是进行意识冥想之类的行为。这是有好处的，但是却裘沲谡迹和睡觉不一样。一些人，尤其是小孩子，能够做到在他们睁着眼睛的时候睡觉。但是这种症状被认为是一种睡眠方面的疾病，不是一件很好的事情。那么睁着眼睛的时候该如何休息呢？看看下面的经验吧。
方法1:浑然无觉的方法
1、让你的眼神呆滞。很多人想出神的时候都不会闭着眼睛。相反的，他们会盯着一个事物出神。为了达到这一点，停止去看任何事情，而是只需要盯着房间里的一件事物。
2、停止担心你周围的一切。尽可能做到不去注意你身边的事物、声音以及气味。到最后你就会注意到你甚至没有在注意任何事情。
3、放松你的肌肉。你不用完全放松，像融化成一滩水那样。但是你觉得哪里感觉很紧张，就想象那里的肌肉，让它放松。
4、陷入思考。想象一些事情是非常平静的，或者做一个快乐的白日梦。无论你选择什么占据你的思想，都不要和你现在所处的环境有任何关联。
方法2:漂移法
1、选择一个地方。精神生霰翌倡戈活的漂移能够让你看到许多平静的场景。而且它可以在你半睁着眼睛或者睁着眼睛的时候。开始的时候，选择一个你想象中很平静的地方。不要去选择擒歙常泺那些会破坏你情感的地方，比如说你的学校，或者其他让你觉得很悲伤或者很有压力的地方。开始于简单的地方。如果你觉得看见一个平静的地方对你来说比较困难的话，尝试将下面这些单词在你的脑海里变成图像：湖、池塘、冰川、草地、沙漠、森林、山谷、小溪。如果你找到一个喜欢的图像，那就一直想象它的样子直到在你脑海里能够清楚的呈现出来。你想的地方不需要是真实存在的。如果你喜欢描绘出一个平静的地方，那就想象你也身在其中。一些人喜欢从一个路标开始进行想象和思想的漂移。如果你想用这种办法，那你可以先想象一个大本营，像吉萨金字塔或者中国的长城，而且你还要想象你是从这里出发的。
2、仅仅关注于你目的地的细节。你试着将你脑海中的一些都忘记，只记得你那个平静的地方。想那里的温度、声音、景色、气味和那里的地势，并设想你就身处其中。
3、给自己的漂移留出时间。给你的思想漂移流出时间，这样在缬方焱蜱一段时间内才不会被其他事务所打扰。当你第一次这样做的时候，可以留出5~10分钟。当你慢慢适应和提升的时候，你可以让自己冥想15~20分钟。
4、退出飘移状态。当你从漂移状态中醒过来后，花一点时间告诉自己这段经历是多么平和安详。结束漂移之后，你的一天将注入新的能量。
方法3:打坐冥想法
1、找一个安静的地方。打坐是冥想的一种形式。禅宗佛教寺庙或修道院的人经常打坐，你也可以尝试在安静地地方打坐。试着坐在一个只有你的房间里，或者你也可以在外面，只要你觉得没有受到很大的干扰。
2、要用打坐的标准姿势坐下。以一种莲花式或者半莲花式的姿势坐在垫子上或者地上。打坐的时候，你的小腿放在相反的大腿上。保持你的脊柱直立或者放松，你的双手合十放在你的腹部。
3、保持你的眼睛半睁开状态。在打坐冥想的时候，眼睛要保持半睁开，这样冥想的时候才不会被外界所影响，也不会完全将它们关闭。
4、做缓慢的深呼吸。专注于在你呼吸的时候扩张你的肺，在你呼气的时候尽量把它们释放出来。
5、练习放空桌薜兀变头脑，什么都不想。无思考是这样一种概念：你会存留于在现在的时刻，但却不会在其中停留太长时间。想象这个世界在缓慢地经过你身边，而且你知道无论发生了什么，那些东西都无刮茕栓双法破坏你的幸福感。如果你还在为如何做到无思考而烦恼，那就试着专注于你的呼吸。这会帮助你放松，因为你会由于专注于呼吸而暂时忘记了其它。
6、可以从小的时间间隔开始。一些僧侣会练习延长打坐的时间，但是对你自传陔侔抒己而言，先开始尝试5-10分钟的打坐撅掏浑锌。定个闹钟或者计时来提醒你时间到了。如果你觉得这种练习方式可以帮助你，那你可以延长你打坐的时间到15-20分钟。
方法4:音乐法
1、用一个iPod、手机、MP3或放一张唱片。无论你喜欢什么，最好让你能摆脱噪音的干扰。但是正常的那种耳机或者扬声器也能起到作用。
2、选择你的音乐。最好选择一个没有歌词的歌曲或者原声带。
3、将音乐音量设定在一个舒服的大小。不要让声音太大，但是音乐的音量最好能够恰好让你听到背景乐器的声音。
4、开始播放你的音乐。如果当你连续听一首歌的时候，你没有对这首歌反感。那么你就可以将这首歌重复播放。
5、试着分辨出不同乐器的演奏。选一种乐器专注地去倾听，直到你耳朵里听到的全都是这种乐器的声音。如果你的音乐是重复播放的，那么当这首歌再次播放的时候换另一种乐器去倾听。
6、到现在为止，你可以专注于你的音乐，然后进入一个冥想的阶段。享受你的甜蜜的白日梦吧。
小提示
1、跗柿椁焚如果你觉得沉默或者不舒服的噪音打扰了你，那就戴上耳机。去倾听安静的音乐或有节拍的音乐。黑暗或者灰暗可以帮助一些人更容易地进入打糖蒯梏迹坐状态。一定要保证不去想那些令你激动的事情，一旦这样，你会很难将它们驱逐走，也很难冥想太长时间。想这一天中积极的或者让你有所期待的事情。