每个人都会有心情不好郁闷的时候，但是我们都是成年人，不应该一有情绪问题就需要吧别人的安慰。而是要舌哆猢筢学会自我安慰，自我调节。那么当我们心情郁闷时，又该怎样做到自我调节，怎样自我安慰呢？
工具/原料
释怀
知足
方法/步骤
1、享受独处的乐趣安静的独处也是自我调节的一种，但是很多人都朵隗酮疸害怕寂寞孤独。不愿独处。其实人只有安静下来，内心才会找到平静，才能知道自己真正需要的是什么。让我们尽情的享受独处带来乐趣吧。
2、体会流汗的快乐一个爱运动的人，内心肯定是阳光的。而且运动可以带给我们强健的体魄，让我们更加健康。有了健康的身体才能有资本谈一切，而且运动会带给人一种力量，让我们体会着流汗的快乐吧。
3、给自己放个假工作是永远忙不完的，钱也是永远赚不完的。如果真的很累很累了，不如暂时的放下一切，给自己放个假。去很远很远，自己有一直很想去，却又没时间或者舍不得的去的地方旅游吧。
4、找要好的朋友倾诉相信每个人都有玩的好的朋友，我们在脆弱的时候，好朋友更加显得重要。如果彼此很近，就会见见面聚聚诉说下委屈和烦恼。若是很远，就通过网络联系，让好朋友倾听你内心的苦闷。
5、学习让人变的强大当失去一切，或者遭受了打击，没有什么能比的上重新翻身更重要。翻身也应该成为新的目标，但唯有让自己变的强大，才能翻身。静下心来认真的给自己充下电，让自己变得强大吧。
6、用音乐治愈心情在心情低落的时候，听些比较舒缓的音乐，很利于心情的恢复。要是再唱上几首发泄释放的歌曲，心中的郁闷会驱走很多的。学会几首歌曲，在郁闷的时候享受音乐带来的乐趣吧。
