平时早餐很多时候喝牛奶，偶尔会有营养米糊，我很喜欢南瓜米糊，南瓜色泽金黄水貔藻疽，早晨有鲜亮颜色的食物能增强食欲，南瓜营养价值丰富芟坳葩津，是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，免受粗糙食品刺激，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，南瓜含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，为人体生长发育的重要物质。
食材
南瓜250克
小米80克
高粱米10克
荞麦米10克
蜂蜜适量
步骤/方法
1、准备材料：南瓜削皮切块
2、把南瓜块和小米等放入煮锅，并且加入适量的清水，用煮锅煮
3、煮沸后转中火煮30分钟，把小米杂粮煮得比较绵软
4、把煮好的南瓜小米粥放进料理机里搅拌
5、搅拌好的南瓜小米糊，可以适量加入蜂蜜等调味
