粗粗的大象腿让很多爱美的姑娘不敢穿上漂亮的短裙，所以为了让自己拥有纤细的美腿，为了让自己更漂亮，我们要行动起来，甩掉腿部脂肪。
方法/步骤
1、1.做高抬腿运动每天起床后可以找个比较宽阔的地方做高抬腿运动，每组一分钟，做完休息一下，做五组就行了。高抬腿可以很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
2、2.饭后站一会或散步吃完饭就坐着不动会让脂肪都积累到大腿和臀部水貔藻疽，所以吃完饭后站半个小时，或者和朋友一起出去散个步既惬意栏硕沼桫又健康。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，出去走走可以运动到大腿肌肉，消耗吸收的热量来达到搜大腿的目的，还能让自己变得更健康。
3、3.洗澡时按摩一会腿部洗澡的时候站着是最好的，这样可以消耗热量。洗澡时先用热水冲洗两分钟，用手在大腿上按摩；然后换冷水冲洗两分钟后按摩大腿。几次即可，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上的多余脂肪，达到瘦腿目的。
4、4.睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一些大腿的夔亡平诱脂肪。简单的瘦腿操：侧卧在床上，将笠漕骂稠身体躺直，抬起离床远的那只腿，将其抬到几乎与床垂直，反复抬腿二十次之后换另一个方向侧卧做抬腿运动，直到感觉大腿酸软就行了。这个瘦腿操可以让大腿内侧的肌肉变结实，使大腿变纤细。
5、5.骑脚踏车骑脚踏车可以很好的锻炼大腿的肌肉，让大腿上的脂肪很容易就消失掉。爱美的姑娘可以多骑骑脚踏车哦。
6、6.多走楼梯平常遇到楼梯，如果不急的话尽量就走楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧。
7、7.多吃瘦腿食物苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，而且苹果含有显筘跬晁丰富的钙，可以减少下半身水肿，是棒瀹跏癞一种很好的瘦身水果；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮助减少脂肪的堆积；菠菜可以促进血液循环，加速脂肪的燃烧，是一种很不错的瘦腿蔬菜。注：菠菜尽量别和豆制品一起吃呀！
8、8.均衡饮食一个人的饮食不仅关系到我们是否肥瘦，更直接影响我们的健康。平时不要多吃垃圾食品和煎炸的食物，要多吃水果蔬菜。营养要均衡才能拥有好的气色，好的身体，要知道健康的人才是最漂亮的。
