六字诀动练法为道家呼吸吐纳上层之法，一吸一呼：吸天地之精气，呼出体内之浊气
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方法/步骤
1、预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
2、“嘘”字诀。读（xu)口型为双唇微闭合，两唇有横崩之力，舌尖向前，嘴角微向后，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘘”字，收腹提肛，同时双目圆瞪。如此一吸一呼为一次，反复六次。
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3、“呵”字诀：读（he）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。气出自于舌与上腭之间。自行练习可以不发音（初学者发音，让口型正确），鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呵”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次
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4、“呼”字诀。读(hu)口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呼”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次
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5、“呬”字诀。读(si)，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触。舌尖伸在上下齿间，气出自于上下齿缝间。鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呬”字，收腹提肛，如此一吸一呼为一次，反复六次
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6、“吹”字诀。(chui)口蕞瞀洒疸型先为撮口状，发音时双唇慢慢向两侧拉伸。气出自于舌与唇之间，吹字诀发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动的过程。鼻吸气时舌舔上颚芟坳葩津，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“吹”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。
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7、“嘻”字诀，(xi)口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。（双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。）气出自于两边牙齿的缝隙。鼻吸气时舌舔上颚，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘻”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次
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