现蜣贺鱿柢代人由于过多地食用了有公害食品、加工食品、肉食等酸性食品，所以体质基本上都表现是酸性，易形成炎性体质。环境污染问题日益严重，有研究表示严重的空气污染增加了人们患癌症以赂徭沼颞及其他疾病的风险。除此之外，华北地区地下水被工业污水污染了，绝大部分都不能饮用。空气，水，食物时刻影响着我们的身体健康，人们由于工作大等，导致情绪上也有压力，这些都是毒素的来源。如果不及时排出体内毒素，毒素累积起来会损常肝功能，导致肠癌，便秘等疾病以及皮肤发暗粗糙等。因此及时清除肠毒，排出体内垃圾，保持肠道健康很重要。
方法/步骤
1、下面推荐10种排毒的食物助你清肠排毒，改变便秘，让你身体更轻松。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2、富硒隹弘雅茉砃富硒砃具有润肠通便，减肥美容，排毒养颜的功效，多喝富硒砃有助于快速排便，清除体内毒素。富硒砃还券匮辅啻富含矿物质和微量元素，可以调节新陈代谢，使皮肤柔软光华。薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
4、白萝卜萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。