炎热的夏天即将到了，随着气温的升高，很多人都会觉得训练状态越来越不好，健身的效果受到了严重的影响。那么我们应该怎样调节，确保良好的健身状态呢？
原因
1、影响健身的不外乎3个方面:训练，营养补充，休息。而夏天的状态不佳主要是因为气温的升高影响了我们的正常的膳食补充和休息睡眠。
解决方法
1、气温高导致没有食欲，影响阻碍了身体的能量补烫腥治奁充和蛋白质的摄入，使进行健身锻炼的时候没有力气，肌肉生长变慢。那么我们应该怎样提高食欲？当外界食物愉桴狁焕进入身体后，消化系统开始工作，人体会调用各种能量物质发生化学反应产生能量。不过，产生的能量中被用来工作的仅占两成，而另外八成转变成热量的方式从体表散发出去，这就是人体产热，令到体温升高，引发流汗。许多健身朋友一出汗就觉得难受，所以就不想再进食，导致我们身体摄入的能量不足。我们可以摄入一些温度比较低的食物例如酸奶，冻粥，冰蕉，冰镇食品等，还有多摄入些容易消化的食物，例如鱼肉、虾、牛肉丸或者到比较凉快的地方进食。
2、另外，休息也是一个重要因素，夏天蚊虫多，气温高，影响我们的睡眠。我们可以针对地采取措施，例如：开空调，吹风扇，点驱蚊香等确保我们良好的休息状态。