马上又要到冬季了，一段长肉的季节开始了，感觉自己没吃什么怎么这肉就蹭蹭蹭的往上涨呢，这万恶的季节，那到底又该如何减肥呢。
工具/原料
持之以恒的耐力。
方法/步骤
1、首先，我们最先要做的事情就是控制饮食，将摄入能量限制在1000-1500cal/天，要多吃蔬菜，水果以及瘦肉少吃肥肉。吃东西时要细嚼慢咽，这样的话可以减慢营养物质的吸收，尽量帮自己制定严格的饮食计划。
2、其次，多做运动。运动是减少脂肪的不二法门，多做有氧运动，列如慢跑之类的，这方面只要你坚持每天都运动，那么就肯定会瘦下来的（可惜能坚持下来的人真的不是很多）。
3、第三，通过药物治疗以达到减肥的目的。它的机制是作用于中枢的食欲抑制剂，这种药物通过影响神经递质的活性，可以实现服用者不爱进食从而达到减肥的目的。
4、第四，有一个良好的习惯。许多现代人由于社会压力大从而使他们的作息时间极不规律，晚上十点之后鸬钟召蜗才吃饭，两三点才睡觉，到了白天早上紧鋈笆珀不吃饭而且一直睡到中午，这个对身体是极度不好的，也容易导致肥胖的症状。我们要给自己制定一个健康的作息时间表。
5、第五，保持一个好心情，经研究证明：当一个人极度沮丧的时候他就会通过一些极端的方式缓解压力，谱驸扌溺列如暴饮暴食。并且心情的不顺也会导致激素的失调。因此，心情不好的时候也会导致肥胖。所以芟坳葩津，我们需要保持一个好的心情，干什么事情都顺，这样也是可以达到减肥或者预防减肥的效果。
6、最后，尽量少吃市场上的那些减肥保健品（在没有医师的指导下），那些东西大部分都是骗人的，而且越吃越胖，不要听信那些推销员的忽悠要有自己的认知。
7、这是我的一些观点，还是希望能够帮助大家的。