正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上降娣植靡床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠芟坳葩津，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。今天我给小伙伴讲讲解决的方法。
工具/原料
醋核桃牛奶安眠药
方法/步骤
1、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃论蜈奈糍些核桃仁，有利睡眠。
3、多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚。
4、睡前喝杯牛奶等途径促进睡眠（十点之前喝）
5、不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.
