哈喽!姑娘们!前几天办公室妹子讨论自己自打上班以来啊,胖了不止7-8斤,每天久坐肚子和屁股明显变大!
方法/步骤
1、因为每天久坐,走路姿势有问题现在变成了梨形身材!
2、你们是否也有同样的困扰:肚子上的肉变多!屁股变大!大腿变粗!穿衣服死难看?!
3、今天就跟大家说说如改善方法饮食方面:1.减少糖的摄入
4、2.选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食,这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感
5、健身方面:1.加强上肢训练,尤其是肩背训练,让肩部变宽,手臂收紧。在视觉上形吮钾熨追成上下肢比例协调。2缕计瓤账.加强核心训练,收紧腰腹部,有助于突出胸部3.以小重量多次进行腿部练习,大重量少次数进行臀部练习,从而雕塑腿部线条。比较有效的运动有跑步、快走、单车等