怎么检测自己的睡眠质量

 时间:2024-11-07 05:31:24

过去一直认为人越老睡眠越少,其实这是一种误解。保证充足的睡眠是身体健康的前提,下声矜檠鹣面就测测自己的睡眠质量吧。

怎么检测自己的睡眠质量

方法/步骤

1、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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2、换个地方就难以入睡。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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3、有点不顺心的事就彻夜难眠。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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4、很早就醒来,而且再也睡不着A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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5、使用安眠药才能安然入睡。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

6、入睡后稍有动静就能知道。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

7、整夜做梦,醒来时觉得很累。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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8、一上夜班就睡眠不好。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

9、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡觉。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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10、工作或娱乐至深夜。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

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检测

1、自测结果选中A得5分,B得2分,C得1分,D得0分。总分在20分以上为严重睡眠障碍;总抵足谛垴分在5~20分说明你的睡眠质量比较差;5分以下说明你的睡桃剩窭纸眠质量良好;如果你的累计得分在5分以上,你需要高度重视睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

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