钙是构成人体骨骼的基石，儿童和青少年时期钙充足的摄入瞠饨土椿量是骨骼健康发育的基本保证以及形成PBM（骨峰值PeakBoneMass）的物质基础。缺钙会导致骨量少、蟮烫忿垴生长发育不良、甚至易骨折等问题，如何补钙在当今社会就成了关注的焦点。从对身边的观察，小编发现大部分人都会选择补钙产品来补钙，但是面对补钙产品如葡萄糖酸钙和碳酸钙的选择和区别却很少有人知道。于是小编就决定写一篇文章来科普一下关于补钙产品选择的问题。
方法/步骤
1、钙制品虽然门类纷杂，但是归纳其成分可以将它分为无机钙和有机钙两种。无机钙的代表就是碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化钙等，这类钙制品的特点是钙含量比较高，而溶解度一般，胃肠吸收率一般；有机钙的代表是葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等，这类钙制品特点含量低，溶解较好，吸收率较高。
2、但从这两类钙物质的介绍中就可以看出两类钙的差别其实很大，所以看似简单的钙剂也要选择适合自己的去补钙。
3、很多老人往往合并高血压、糖尿病等疾病，这些疾病我们粲茸锿枋不够了解，就很容易做出错误的选择。像是糖尿病患者就不适合葡萄糖酸钙，糖尿病捉嘹鹨沆患者之所以不宜选用葡萄糖酸钙补钙，是因为可能会造成血糖不稳定。虽然从葡萄糖酸钙制剂的成分看，大多数产品不含糖，但葡萄糖酸钙中所含的葡萄糖酸会在一定程度上刺激血糖浓度升高，造成血糖不稳定，对控制病情不利。
4、年轻人吸收好、体质较好往往选择比较自由，这时候注意的应该是补足钙剂。根据中国营养学会建议：儿童每天需钙量为800毫克；青少年需钙量为1200毫克；成人需钙量为800-1000毫克；孕妇乳母需钙量为1000毫克。对于碳酸钙和葡萄糖酸钙是要根据自身的情况进行选择的。比如朗迪碳酸钙D3片中老年人可以使用，而且无糖。
5、根据《营养学报》当中刊登的论文《中国八城市成人钙摄入状况研究》对八个城市1671人的研究显示：食物中的钙（不包含膳食补充剂）的摄入量为325．6（191．7，497．5）mg／d，均值为402．7mg／d。从这个数据来看，日常所需的钙补充剂补充的成人每天需要补充钙量大约500mg。
6、补钙问题虽然看似简单，但实际上是一个高深的问题，需要大家去细细研究和钻研。