孩子是一个家庭的重要和谐，家长们也都围着孩子转，孩子擢爻充种的一举一动都牵挂着父母的心，像当妈妈的人都知道，每天就橇秆苡螳想着给孩子做点营养饭菜，让孩子健康成长，不过呢，处于生长期的孩子，每天要补充适量的钙元素，这样的话，才能补钙健脑，而老年人也是缺钙的群体，下面呢，韩韩设计就为大家分享一下补钙的食材。
工具/原料
豆腐
丝瓜
方法/步骤
1、韩韩设计介绍的是一道鳓因瘵坛汤，豆腐丝瓜汤，豆腐价格便宜，属于豆制品，营养很丰富，含有丰富的钙元素，能够被身体快速鹚兢尖睁的吸收，俗话说，每天2小块豆腐，就可以满足一天的钙需求，而丝瓜，被称为美人水，对皮肤特别好，丝瓜在夏天是一道时令菜，经常出现在大家的餐桌上，像丝瓜炒鸡蛋，丝瓜汤等吃法，这次呢，和豆腐一起煮汤，营养翻倍，一起看看吧。
2、豆腐丝瓜汤的做法很简单，食材都是生活中常见的，我们先把主要的食材准备一下，豆腐一块儿，丝瓜一根，盐适量，五香粉少许，香油适量，食用油少许。先把丝瓜洗清洗干净，切成块儿备用，豆腐放在清水中，多冲洗几次，然后切成块放在一边。
3、食材都洗净之后，这个时候锅中加入适量的清水，烧开之后，淋一些食用油进去，先把豆腐和丝瓜放入锅中，再次烧开之后呢，加上盐，五香粉调味，出锅装入容器中，淋点香油就可以端上桌了。
4、豆腐中含有的卵磷脂，有着促进大脑发育的作用，还能提高记忆力，增强智力，还能加强免疫力，有着强身健体的作用。
5、另外，豆腐还有着美颜润肤的作用，淡化脸上的斑点，丝瓜同样有着减少皱纹的作用，热量也比较低，还能帮助瘦身，需要瘦身的人不妨试试，豆腐丝瓜汤，能够补脑健脑，孩子和老人要常喝，这道汤的成本就5块钱，家家喝得起。
