时间：2024-09-23 00:34:33
双脚往前，勾住前面的这个带子。做一个侧面的旋转，勾带子的腿，尽量往前伸出去。盆骨面向正前方水貔藻疽，双手放在后脑勺。脊柱保持一个中立位，头顶向上保持延伸。吐气收紧腹部，身体往我们的左侧做一个悬空的伸展。
方法/步骤