欢迎来参加本周的平衡挥杆系列。这一系列陇擦梆疼练习需要使用配重球杆及半圆形瑜伽平衡健身球辅助进行挥杆训练。结合平衡球进行练习可以提高你的挥杆平衡性、柔韧性、协调性，这都是躯干肌肉必须具备的特点。
步骤/方法
1、站在平衡球上面，手持配重球杆，并采取瞄球姿势。
2、缓慢上杆，直到其与地面平行。
3、保持这个姿势，坚持4秒钟，然后缓慢恢复到初始姿势。
tips
1、记住检查你自己的平衡性。如果你的身体过于向前或向后倾斜，在瞄球时就不能保持平衡。
2、建议重复的次数： 标准杆水平：重复10遍 小鸟球水平：重复15遍 老鹰球水平：重复20遍