现螅岔出礤在很多女孩子会通过节食，特别是不吃晚餐来减肥，营养君表示，为了瘦身就损坏身体是一种很愚蠢的行为，这样做是不明智的，下面就给大家介绍几款夏季营养食谱，希望可以帮助到大家！！
食材
芹菜40克
粳米50克
葱白5克
橙子2个
胡萝卜3个
菠菜1把
皮蛋1个
咸蛋1个
白胡椒粉少许
生姜3片
姜片少许
鸡汤100ml
方法/步骤
1、夏季营养食谱芹菜粥原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。 做法：1.将芹菜放进水里洗干净水貔藻疽，然后倒油进锅烧开。2.放愉桴狁焕进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。理由：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用
2、夏季营养食谱橙子胡萝卜汁原料：2个橙子，3个胡萝卜。做法：1.把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。闸拊福律2.将赏膺邂悝橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。理由：胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。
3、夏季营养食谱上汤菠菜原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少螵劳硐滤许、盐少许。 做刮茕栓双法：1.首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。2.将生姜切片，洗净菠菜。3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成。理由：菠菜是清淡的菜肴，特别适合作为减肥晚餐食用。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚。
