俗话说，中午不睡，下午崩溃。由于工作学习强度大，超负荷工作，很多人开始习惯于午睡跷孳岔养。于是，躺着、靠着、趴哉捐岳觥着......各种姿势，坚决中午眯一会!可是，相信很多人有这样一个疑惑——午睡起来后或头疼、或腰酸、或精神呆滞、或眼睛无法聚焦，或头脑浆糊一样……总之，不睡难受，睡了怎么越睡越困?不应该午睡吗？别傻了，那是因为我们不会午睡!
工具/原料
板凳、椅子、桌子、床
为什么要午睡
1、缓解压力生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧跷孳岔养。而午睡无疑是舒缓神经的良好方刮茕栓双法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。
2、效率翻倍午睡相当于机器在工作期间保养一下，对身体来说肯定是有帮助的，一个24小时一直在运转的机器和一台停歇过2小时的机器效率是不一样的，人体也会疲劳，也需要休整和保养。
3、增强记忆力午睡是一个休息阶段，可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。在午睡之后，精神头变好，记忆力提升。
4、提高创造力午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。
5、有效保养身体车需要保养，人体需要保健，一天工作运转中，停留一下，冷却一下运动半天的大脑皮层，释放下疲劳，调整归零，重新出发。午睡就是这样一个保养时间做了身体保养的事。
午睡的错误方法
1、伏案而睡也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间比较短，除去吃饭时间水貔藻疽，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公斧辔鸳瘁室趴下将就一下。趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法“舒展”开来，容易导致腰椎间盘突出，变成“腰突”一族。
2、戴着隐形眼镜就睡一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌“摘掉”麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发感染，导致各种眼病。
3、在电脑旁靠着睡对于一台电脑来说，辐射最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而筇瑰尬哇公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。吲溘活口经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
科学午睡的方法
1、午饭后休息10到20分钟再睡午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
2、午睡睡姿要正确，做到全身放松趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿，还会引起职业毛病!可以在头部放个软物当枕头，另外，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
3、注意三点实现优质午睡如果条件实在简陋，可以准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经；对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗；害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、午睡后慢慢起在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。
5、午睡不要超过1小时午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。
