生活中很多朋友都会遇到这样的便秘的情况，最简单的方法就是通过食物苴煜塑桠来刺激，如果时比较顽固的话，就需要慢慢的调理改善，方法如下。
方法/步骤
1、1.首先我们要说的就是要稳定心态，不能让便秘影响到我们的日常生活，消除焦虑。
2、2.因为焦虑会导致我们肛门出现紧张，这样我们的感知力就会下降，出现要大便又不要大便的错觉。
3、3.其次我们要找一下，导致便秘的原因，常见的有朋友在减肥的时候呢，减少了主食的摄入，也会导致便秘的
4、4.或者是吃的食物比较的单一，推荐每天的食物要超过8种，保证维生素和矿物质的摄入，才能健康。
5、5.另外就是有些人的饮水量，非常少，且频率低，这样也会导致便秘，建议每日至少保证饮水2000毫升。
6、6.另外不能熬夜太晚了，这样会导致，肌肉活性差，肛门不灵敏的。
7、7.最后建议大家的就是，养成固定时间排便的好习惯，这样是消除便秘最好的方法。
