你有没有在为便秘烦恼呢，这是个一直棵慝漭谷困扰我的问题，由最开始的难受到现在越来越懂得如何调节这个过程自己也试过很多方法，在这里也跟大家分享下我推荐的方法，你可以试下。
工具/原料
便秘
水
水果
正餐
方法/步骤
1、睡前妙招；发现自己便秘，晚上睡觉前吃个苹果或者喝杯蜂蜜水；躺在床上后手放在肚子上面沿着一个方向揉揉肚子。
2、晨起活动；早晨起来之后在阳台或者户外伸伸懒腰，做几个简单的伸展运动。
3、空腹大口饮水；运动好之后空腹喝杯白开水，大口喝。
4、吃早餐；及凶纶昃喝完大口白开水洗漱好后开始吃早餐，早餐营养一定要好点，可以是豆浆、油条、小笼包、小米粥、水果等，吃饱早餐。
5、厕所解决；饱腹之后，肚子慢慢开始有反应，找厕所解决了。在厕所不要看手机或者看碜钓芡涸书就专注自己的肚子，继续揉揉肚子，咬紧牙关努力下就成功了！
6、后期调理；后面就是每天尽量多喝水，每餐吃好，素荤搭配，偶尔吃吃水果调节。参考这个方法根据自己实际情况调节。
