小编曾因打球做过一次十字韧带重建手术，所以在这里凭借自己的经验给大家一些小小的建议供大家参考。
方法/步骤
1、饮食：俗话说伤筋动骨一百天，在这期间如果想让我们身体尽可能恢复到原来状态的话，营养健康的饮食是必不可少的。我们需要多吃蔬菜补充维生素，例如西红柿，胡萝卜等，这些蔬菜都可以很好的促进伤口的愈合。另外，骨头汤之类的其实不必多喝，因为我们伤的是韧带不是骨头，多喝其实效果不大。
2、走动：我遇到很多和我一样的患者刚手术完根本不敢走动，总给我们一种一走腿就要断的错觉，其实我们腿部没有那么的脆弱，手术后一周内完全可以下地走动，但注意一定不要完全受力，只要轻轻的点地走动就好，防止伤口破裂。手术后第3周可以逐渐增加受力。
方法/步骤2
1、屈腿：刚做完手术后我们的膝盖部位会非常的僵硬，以至于想正常屈腿却跟本做不到，会感到很疼。但即使疼痛我们也必须要做，因为这样可以防止手术部位发生骨头粘连，如果粘连的话会相当麻烦的。
2、通常平躺在床上就可以做屈腿动作。医生的要求是1周内弯曲俣觊鄄幼度需达到80度，第2周为90度，第三周为120度。。。大家一定要坚持锻炼，即使再疼也要锻炼，因为我曾经就因第三周没有到达吭稿荔徊120度导致医生强行给我掰腿，当时骨头真的是啪啪作响，疼的我都快哭出来了（男），所以大家一定要引以为戒啊。
方法/步骤3
1、抬腿：抬腿这个动作就是平躺在床上，腿部伸直，由大腿带动小腿用力向上抬，腿与床所形成的角度大概在60度就可以。这样可以训练大腿肌肉防治肌肉过度萎缩，这个动作术后第二周就可以做了。
2、扎马步：这个动作术后第四周就可艮劁飨戽以做了，因为在这个时候我们的双腿已经完全可以受力，而且此时我们的大腿肌肉由于长时间不锻炼已经明显的萎缩了，所以必须要每天坚持锻炼，小编就因为当蔌阪栉酽初没好好锻炼，导致现在手术的腿还是比健康的腿略细。另外扎马步还可以帮助膝盖进行受力弯曲，所以非常重要。
方法/步骤4
1、希望我的建议对大家有所帮助，最后祝大家可以早日恢复健康！
