现跗柿椁焚如今，有不少的患者患有头晕头痛的毛病，但有些人往往不会很在意，直到情况严重了才做措施来预防头晕头痛。在实际生活中，如何预防头晕头痛和在头晕头痛的时候该如何做？小编一一的支招给大家。
工具/原料
头晕头痛
方法/步骤
1、避免吃辛辣和油腻过多的食物。在平时饮食中，要特别的注意不能吃太过于刺激并且辛辣过重的食物。大家都应该把饮食清淡，营养搭配放在首位，那么预防头晕头疼效果很显著。
2、平时要锻炼身体。运动是一种很神奇的良药，运动不仅仅带来的是身体的变化，就算是有什么疾病，只要保持健康的运动都能很好的保持身体健康，不过不要过于激烈的运动。
3、保持良好的睡眠。涞虍颐吨睡眠好了，自然疾病不会缠身，更何况是头晕头痛呢？所以一般头晕头痛的人一般睡眠都不怎么好，所以在平时中要预防头疼就必须养成良好的睡眠习惯，这样才能更有效的防止头痛的产生。
4、少坐着，多站着。站立能使人保持清醒的状态，同时人久坐，头脑会变得紧张起来，同时不能让头部一直保持在某一种位置而不动，这样只会加重头痛，反而无益。
5、喝水来减少头晕头痛。水的缺少会导致人体水分的流失，而不能补充就会让人处于一种脱水的状态，所以一天应当喝八杯水，每一杯水控制在两百毫升左右即可。
6、保持良好的情绪和心态。脾气暴躁和心态过于紧张就会引起头晕头痛，因为一紧张，神经紧绷，自然而然就会导致头痛的产生，所以放宽心和保持好的心态是很重要的。
