爬山这项运动成为不少人的爱好，不过登山是一项消化能量比较大的运动。在进行登山一日游的活动时，能量供给非常重要，除了准备必要的水外，还需要准备一些食物，以便补充消耗的体力。那么爬山应该带什么样呢？
工具/原料
工具：手机地图水杯
方法/步骤
1、1.提前做好登山的准备工作：提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。
2、2.充足的饮用水：当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料，最好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果，秋季天气干燥，如果在途中用餐，可以选择背风处并在进食前休息一会儿，以增加食欲和消化。水壶：别把水壶直接挂在背包上，买个水壶套会方便不少。
3、3.防潮垫：哪怕你很挑剔，物理发泡，保暖效果不错还很轻的防朝睡垫一定可以满足，户外可不是你家的大床!
4、4.指北针辨别方向，辅助使用地图：最新版本的地图最好在出发前认真做做功课，如果有手绘的就更有纪念意义了，别弄个过期的地图糊弄，最后吃亏的是你自己。
5、5.吸管或净水杯：野外生存中的重要工具。净化水全靠它。
6、6.垃圾袋：出门的时候认真计划好你的清单，避免剩余一堆，最大程度地减少野外垃圾，这是每个户外人的责任和义务。蚊不叮，风油精，分量不多，效果却很明显。
7、7.灯：把你家唯缬方焱蜱一的家用电器――手电筒留着当镇宅之宝吧！专用的头灯的作用不仅可以在野间照明，还有夜袁葜槭贿间警示的作用。有条件的话可以选用聚焦可调式头灯。直光散光任意调节。（请你记着头灯和手电筒的区别）万能火柴（打火机）：没有打火机或火柴……你不是想着钻木取火吧？在高原上，打火机很容易罢工，还是用万能火柴比较靠谱。郑重提示，千万别玩火，无论是户外还是户内。
