杨老师:
这位朋友:
您好!与人交流身体发抖,这是由心理紧张而引起的生理反应。也就是说你紧张源自于你所面对的人和事情对你来说比较重要,一般来讲,我们面对人和事越是重要,我们就会越是用心去关注,也越是希望自己做的更好,越是这样我们的身体就越处于紧张状态,越处于紧张状态手就越抖,在这种情况之下,我们越是控制就会越是紧张,自然也越抖越厉害。针对这种情况怎么办呢?
首先,我们知道,每个人都会对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。既然紧张焦虑是一种非常正常的心理表现,那么我们就需要承认、接纳这种表现的存在,并带着它去与他人交往,交往之前不要去想你所面对的是谁,也不要事先考虑要说什么,到时候只要张开嘴巴按自己所想的内容来讲就行,不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,当我们以这种态度来对待的时候,我们的紧张和焦虑也就降低或解除了。
其次,我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。既然我们是学生处事有缺点、有问题就是正常的,也是可以理解和可以原谅的。当我们这样去考虑问题的时候,我们的紧张焦虑就会得到有效化解。
第三,运用反向意念法来进行制约——当出现紧张而出现手抖时,不要努力与之抗衡,也不暗示自己让手抖停下来,而是采取一种抖就抖吧,你抖得越厉害越好,看你能把我抖成什么样子!当我们这样去做的时候手抖反而变得弱化了。
第四,说出自己的紧张焦虑,也就是鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”等,那么我们紧张的心态马上就会平息下来,自然手抖也就自然消失了。
第五,不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己的真诚、礼节,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,那么我们也就能自然自如的与他人交流和交往了。
第六,把交往的人看作是自己家中的父母兄弟姊妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了。
以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。