坐姿推举训练怎么做

很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有蕞瞀洒疸型，那么你知道坐姿推举训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先坐在凳子上，双手握住哑铃。

2、将哑铃举起来，双臂自然张开。

3、身体往后靠一点，往上做推举动作。

4、小臂始终与地面垂直。

5、下放到肘关节90度。

6、往上推起。

7、慢慢放下即可。