人每天都在运动，运动消耗大量能量，产生大量的汗液，在加上体内不炝里谧艮断进行的新陈代谢，一个人每天必须补充足够的水分，才能维持机体正常的运转。一个人一天到底要喝多少水呢？都在什么时间喝好呢？
方法/步骤
1、第一杯水，应该在早上起床后六点半左右，因为这个时候休息了一个晚上，喝水以后可以促进体内的毒玟姑岭箫素从尿中排泄，并且补充了在夜晚丢失的水分，对容颜也有保养作用，能够补充皮肤中缺失的水分，维持皮肤的弹性。
2、第二杯水，应该在早上八点半时喝，这时候刚上班，一路上奔波劳碌，丢失了不少水分，这时候喝水对人体的健康是大有好处的。
3、第三杯水，应该在11:00左右喝，因为这时候经过一上午的劳碌，人体已经很疲劳，并且也丢失了不少的水分，这时候喝水能够起到解乏的作用。并且能够让人体放松。
4、第四杯水，应该在中午12:00左右喝，因为这时候喝，可以稀释人体的胃酸，能起到减肥的作用，减轻人体的负荷。
5、第五杯水，应该在下午三点钟喝，这时候，刚上班，喝杯水能够起到提神醒脑的作用。
6、第六杯水，应该在下午五点半钟喝，因为这个时候喝一杯水，对消化吸收有一定的作用。
7、第七杯水，应该在晚上十点钟左右喝，这个时候喝能够促进体内的代谢产物排出，增进血液循环，晚上能够睡个好觉。
