肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。如寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。所以男人补肾尤为重要，这几种补肾方法，男人必须知道！
工具/原料
须花参
枸杞
红茶
方法/步骤
1、热水泡脚 动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。 功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2、用脚后跟健走 动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯嵊髭驰亘曲膝盖。另外腿往前迈遘抟斟喏步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
3、中药补肾壮阳茶 原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。 做法：将三种原料开水闷喘盥墨涿泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。 绂茴幌蟾功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。 优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
4、深呼吸 动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。 功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。
5、提踵颠足 动作示范：提踵的时候以慧艘挛鲚五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;窕掷烙宴向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
6、摩肾腧 动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。功效：此动作有补肾纳气的功效。
7、撞背 动作示范：面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2~3次。 功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。
