教师这是一个很特殊的职业，平时工作中的情绪直接关系到学生的成长，那么，当老师的如何有效管理好自己的情绪呢？
方法/步骤
1、暗自调整呼吸主动自我觉察，改变基础的对话节奏，让自己在聆听学生或者家长讲话的时候，暗自深呼吸，默默提醒自己，不生气，不动怒，逐步找寻内心的平静。
2、限制提高音量歇斯底里的怒吼式沟通，除了情绪宣泄，无助于解决任何问题。很多有经验的教师，都能这一分钟批评学生，而下一秒，切换到平静的状态正常行课。
3、暂停处理问题改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。不妨独自思考策略，或者回到办公室去发起草根式研究，找找身边同年级的班主任们，就遇到的问题展开讨论再来解决。
4、适度保汤手刿怫持沉默家校沟通的过程当中，并非所有场合都适合强行暂停。告知对方，“我已经了解了你的需求。”“我进一步了解一下情况。”等方式，用以延缓解决问题的步调，避免怒火中烧时造成双方情绪不必要的擦挂。
5、学会宣泄调剂解决复杂棘手问题，常常让老师会陷入寺橄溟既比较漫长的黑暗状态，不妨设置截止时间，一旦结束，主动切换场景，看场喜剧电影，约人一顿美食，听听喜欢的音乐，也是给教师的心灵自由放风的时间。
6、坦诚告知不悦如果遭遇对教师自身人身攻击，未必依靠隐忍或者视而不见。温和坚定而明确地表明态度也是非常重要的。
