无论是在生活中还是在学习工作中，都要具备良好的情绪管控能力，那么最最具体的就是如何抑制愤怒。现就为大家介绍一下，关于如何抑制愤怒的具体方法。
工具/原料
情绪管控
磨炼意志
隐忍与适度宣泄
方法/步骤
1、在现实生活中，有的青年人并不懂得“制怒”。比如，与人相处，往往因一语不合，一事相争水貔藻疽，暴跳如雷，火冒三丈，严重者，甚至闹到动武的地步，后果是伤了感情，破坏了团结，对已、对人、对社会都不利。
2、一个人遇到不痛快的事发点怒，是无可厚非的，尤其是年轻人，血气方刚，更可以理解。
3、不过，不适当地放纵自己暴躁易躅噢扔零怒的感情，则是有害无益的。遇事就发脾气，这是失去自我控制能力、缺乏文明涵养的表现。因而。抑制愤怒并不是说克制住不发火，而是要将愤怒降低级别，尤其是在人前不要随意宣泄。
4、在明代朱熹看来，一个有涵养的人就要忍人所不能忍、容人所不能容、处人所不能处，如果能驴织裕篡够练就出这些本事，想必没有什么事情不能解决的。瞽攥涛徭但时下的年轻人由于心浮气躁，急功近利，往往没有多少情绪管控能力，甚至是过度宣泄。
5、同事之间、邻居之间、家庭成员之间，遇上闹点矛盾或误会，要善于火上泼水，切勿火上加油。只要冷静下来对待，心平气和，多做些解释工作，火气自然就会烟消云散。
6、在情绪管控时，要沉着冷静、注意克制，多想开些，在当时情况下，要学会抑制与隐忍，过后再进行分析，哪怕是过后再全面宣泄，也比当时宣泄要好得多。这样逐渐磨练自己，终究会养成较好的情绪管控能力。
