怎样克服紧张？面对挑战性事件，钿逐码苑紧张是任何人的正常反应。但是，当压力使您厌倦了日常工作时，您应该克服克服它。尽管很难消除紧张情绪，但是您可以通过多罩脾青槊种方法来放松情绪并控制紧张情绪。您可以尝试以下几种技巧，看看它们是否可以帮助您缓解紧张情绪。
工具/原料
音乐
睡眠
抗焦虑药
方法/步骤
1、有节奏的深呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼眶凫恐酾吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑和身体发出高酿眚郁“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果完全完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。
2、听舒缓的音乐。添加一个播放列表，在里面一些能够使你平静下来的音乐。当紧张感来临时，你就可以打开这个播放列表，让自己沉浸在音乐中。
3、揉太阳穴。闭上眼睛，用两手中指揉太阳穴。太阳穴是压力汇聚点，揉太阳穴会让人感到非常放松。
4、接受不确定性。有些人觉得很难做到不去控制住生霰翌倡戈活的方方面面。拜托这种心态，告诉自己有些事你真的无法预测。虽然你可以把握自己的人生方向，但总会有不可抗拒的力匪犬挚驰量使您偶尔走上歧路或替代正道。这是常识，要学会接受。
5、不要觉得紧张对你有好处。许多人每遇上什么事就会变得极度紧张，这几乎变成他们的习惯，因为他们觉得保持紧张状态可以使他们保持警惕，避免出差错。但紧张最终只会浪费时间。
6、记住紧张是正常的。紧张并不一定是坏事，紧张意味着你很期待见到某人，或者说明你将要做的事的确非常重要。这种情况下不要可以克制紧张。
7、向医生咨询是否可以服用抗焦虑药。如果你的紧张感已经使你感到恐慌治疗，那么你可能就需要抗焦虑治疗了。虽然抗焦虑药不会帮你完全克服紧张，但会使你得到暂时的救济。
