相信很多人有过便秘的经历，那种感觉虽说不是很痛苦，但是也不好受！甚至有些人常年便秘，苦不堪言！那么该怎么办呢？
方法/步骤
1、大量吃梨，可能很多人不知道，其实大部分便秘是因为大便干燥难以堡盈耙楞排出导致。而大便干燥是因为肠道干燥把坂桎搦矍大便“烤干”了！中医理论里肠道燥热的原因是因为肺火旺盛，而梨可以润肺、清肺火！而且还很好吃！所以吃梨对于便秘也有改善的效果！
2、大量喝水，每天喝最少6杯250毫升的水！这样有助于肠道湿润，对于便秘有一定帮助，利于排便。当然即使不便秘的人每天也有必要多喝水！
3、吃香蕉，这个方法很多人都听说过！而且我也试过很多次都有效果！
4、按时休息，保持健康良好的生活作息时间。当我们作息不规律时就会珑廛躬儆导致内分泌紊乱。在中医的说法里，就是破坏了阴阳调和！反正有百害而无一利！！！也会加重便秘症状！
5、不要太劳累，累的时候就适当休息！
6、增加体育锻炼，身体好了自然不会生病！对于天天呆在家里不运动或者天天坐着上班的人来说，下班后或者周末有时间就出去走走跑跑！反正让自己运动起来吧！
7、坚决不吃辛辣刺激性食物，比如辣椒等。戒烟戒酒！
