将双脚分开,和坐骨一样的宽度,膝盖在60度到90度之间,把球放在膝盖的中间,保汤手刿怫持骨盆和上半身是稳定的芟坳葩津,让两个膝盖往中间去夹这个球,再慢慢的松开,再往中间夹的时候吐气,把腹部收一点起来,吸气再慢慢的打开,保持30秒,保持自然的呼吸,每天做5组就可以了。
方法/步骤
时间:2024-10-23 11:16:04
将双脚分开,和坐骨一样的宽度,膝盖在60度到90度之间,把球放在膝盖的中间,保汤手刿怫持骨盆和上半身是稳定的芟坳葩津,让两个膝盖往中间去夹这个球,再慢慢的松开,再往中间夹的时候吐气,把腹部收一点起来,吸气再慢慢的打开,保持30秒,保持自然的呼吸,每天做5组就可以了。
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