因为这次疫情，许多人都被困在家里不能出去。尤其是年轻人，白天坐在电脑面前，晚上躺在床上一动不动。为了让大家动起来，我整理了一些在家就能运动的锻炼方式，大家快动起来吧！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、平板支撑 现在最流行的就是平板支撑了吧，这项运动专门针对腰部训练，并能起到非常不错的效果。而且大家每天都能够抽出一些时间来，所以大家快练起来吧！
2、俯崎蜿吩疸卧撑 俯卧撑是一个非常有效的动作，尤其是对于腰力来说，是非常有用的。对于每天都能够进行健身的人来说，如果每天都能坚持做一些俯卧撑，长此以往，自己的腰腹力量一定会大大增加。
3、举腿卷腹 双腿抬起与上身呈90度，呼气，抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
4、仰卧起沪蝠喵杰坐这个运动最主要的就是能够帮助大家锻炼腹部和腰部的肌肉，有的人觉得这项运动效果不是特别好，其实这个是因为大家没有长期的坚持，只要做到长期坚持，效果是非常可观的。
5、屈腿运动 侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2只脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
6、侧身弯腰运咿蛙匆盗动:直立双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
