赤足跑步的益处

赤脚跑一度成为潮流，但是赤足跑步存在诸多益处。

工具/原料

赤足

跑步

方法/步骤

1、可以加强锻炼足部肌肉、肌腱和韧带；

2、没有鞋跟垫着，使得拉伸和强化锻炼跟腱和小腿肌肉的效果更佳，从而减少小腿拉伤或跟腱炎等跑步损伤；

3、有助于跑者形成前脚掌着地的跑步模式，从而让足弓充分发挥天然减震器的作用减轻下肢受到的冲击力；

4、通过刺激足部、脚踝腿部和臀部的小肌肉，促进改善身体的平衡和本体感觉。