如何在紧张时让自己冷静下来
方法/步骤
1、专注自己的呼吸。有时候，你需要专注于自己擢爻充种的呼吸来平复紧张的情绪。你最好先停下手头的工作，开始深呼吸。人在紧燹唉侗墉张时呼吸容易变得急促，但你这时就要学会慢慢地呼气与吸气。专注于自己的呼吸，这种方法可以让你快速平静下来，精力也会更加集中。如果感到紧张，你也可以试着用鼻子吸气，然后用嘴慢慢呼气。把这个动作重复十次，你会更加冷静，注意力也会更集中。
2、让自己分心。虽然你不能永远把恐惧或担忧抛之脑后，但要是你无计可施，只觉得焦虑更甚，倒不如让自己暂时分分心。你可以做些能让你暂时忘却担忧、稳定心神的事情，比如：阅读跳舞唱歌专心看最爱的电视节目
3、在黑暗的房间里静坐一分钟。有时候感官超负荷或者觉得不堪重负会引发紧张的情绪。你可以在昏暗的房间里待一下，让自己平静下来，重新掌控情绪。你可以把这种身处幽暗房间的感觉想象成夸张版的闭眼凝神。下次感到紧张的时候，你可以找借口走进其他房间，然后把灯都关了。你可以静静坐着稳定心神，专注于自己的呼吸，你就会重新找回掌控力。