更年期通常会使您感到疲劳，例如失眠，潮热。尝试为绝经前妇女补充维生素，这可能是改善健康和减轻不舒服症状的关键。
方法/步骤
1、维生素A维生素A是一组称为类维生素A的化合物的名称。维生素A的前体是视黄醇，储存在肝脏中。体内视黄醇含量高会导致中毒。绝经前妇女应咨询医生。
2、维生素B12绝经期间，妇女可能缺乏引起失眠的维生素B12。经历更年期的女性可以考虑在饮食中添加维生素B12食物，例如肝脏，鲭鱼，沙丁鱼，鲑鱼，红肉和牛奶。
3、维生素B6维生素B6帮助支持称为5-羟色胺的大脑信号传导物质的产生。血清素含量随着女性年龄的增长而降低。血清素水平下降可能是更年期症状的常见原因，包括抑郁和情绪波动。
4、维生素D维生素D对骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会增加骨折，骨痛和软化症的风险。绝经前的妇女，特别是那些经常呆在室内或几乎没有机会暴露在阳光下的妇女，有维生素D缺乏的风险。获得维生素D的最好方法。
5、维生素E维忭孚鲟苎生素E是一种抗氧化剂，有助于抵抗由自由基引起的细胞损伤和抵抗炎症。压力会损害细胞并增加患抑郁症，心血管疾病和体重增加的风险。这些是绝经前女性的常见症状撅掏浑锌。一些富含维生素E的食物包括小麦胚芽，杏仁，鳄梨，西兰花，贝类，南瓜，葵花籽等。
6、补充维生素A注意什么补充剂会使人体过量的维生素A产生毒性。患有心脏病或酗酒的人不应该服用维生素A。维生素A也会导致血压降低，因此，如果血压过低或正在服用降压药，则绝经前妇女也不应服用维生素A。
7、服用维生素E注意什么患有阿尔茨海默氏病，认知障碍，眼睛受损，肾脏疾病，心血管疾病和皮肤病的人，在服用维生素E之前应仔细咨询医生。
8、注意补充维生素D，B6和B12维生素D，维生素B6和维生素B12会影响血糖和血压。跗柿椁焚如果您患有糖尿病，低血糖症，低血压或正在服用会影响血譬儆掼垣糖和血压的药物，则在服用维生素D，B6和B12时需要谨慎，应咨询医生。