现螅岔出礤在随着我们生活变得更好，工作的需要使我们运动变得越来越少，长期坐在办公室使我们的腹部不知不觉堆积了太多脂肪，我们除了要运动瘦身之外还可以通过日常的饮食来消除多余的油脂，下面小编榕舱筋灏给大家介绍几款有效消除油脂的食物。
方法/步骤
1、茶茶可以有效降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。坚持每天饮腩柽鬣盛用3杯茶（乌龙茶等），可以使血液中的脂肪大大降低，茶叶中含有维生素B1，可以有效将体内脂肪充分燃烧转姝耒匝揎化为热量，茶叶中的食物纤维，可以使人长期有饱腹感。
2、苹果含有丰富的的钾，可以排除体内多余钠盐，每天吃上3个苹果，可以维持稳定的血压，早上空腹吃苹果可以治便秘。
3、燕麦燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人持久饱腹感，还可以降低胆固醇，起到了抑制食量的作用。
4、牛奶牛奶有较多的钙质，能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，可以减少人体对胆固醇的吸收。牛奶可以有效改善皮肤暗沉的状态，美白肌肤。
5、玉米含有丰富的钙，维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。玉米有利尿作用，可以排除体内多余水分，有消肿消脂的作用。
6、菊花有降血脂降血压的作用，对心血管也有很好的保健作用。
7、洋葱洋葱含有前列腺素，有利于舒张血管、降低血压，还可以预防动脉粥样硬化。所含有的大蒜精油具有降脂作用。
8、大蒜大蒜可以有效减少胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
