健康日记或日记可以帮助人们记录有关他的健康状况的任何相关信息。它主要由患有慢性疾病的人来监测疾病的进展，注意新症状的存在以及跟踪药物。但是，一个完全健康的人也可能希望制作一份健康期刊，以应对可能出现的意外健康危机。
方法/步骤
1、记录基本健康信息。你应该包括：生日。有时年龄在疾病的诊断和治疗方面很重要。身高和体重。血型。血压，心率和呼吸频率。建立基线数据，以便识别突然的变化。过敏。这很重要，因为在入院时，除非医生认为需要，否则通常不会接受过敏检测。让您的医疗保健提供者知道您的过敏是什么，以避免事故。吸烟或酗酒的习惯。物质，酒精或其他形式的成瘾治疗或康复。过去的手术程序。如果您有假肢或骨针，请注明。过去和现在的药物。
2、写下您对家人病史的了解。应注意心脏病，老年痴呆症，精神障碍和其他疾病。尝试尽可能详细-指出患有或患有疾病的特定人，来自哪个家庭，等等。
3、确定您的感受并记录下来。当你感觉到它，日期，时间等时，你应该记下身体特定部位反复出现的虚弱或疼痛，处于某个位置时呼吸困难，感知突然变化以及其他不能做到的事情。通常经历或您认为“不对”的经历。
4、记录你所做的一切，以回应你的感受。你是否因为突然头痛而服用阿司匹林？写下来。你尝试过在互联网上读过的草药吗？在你的健康日记中提到它。
5、跟踪您的医疗预约。列出您去看医生的原因，您的医疗保健提供者为您做的事情，治疗效果或处方药，以及您对治疗或药物的任何不良反应。
6、如果您准备进入医疗保健机构，或者如果您正在某个地方度假而没有朋友或近亲了解您附近的健康史，请随身携带您的健康日记。
